Al giorno d’oggi ci sono molti metodi per dimagrire con gusto senza privarsi di piccoli piaceri. Uno di questi metodi è bere molto, ma non soltanto acqua, bensì succhi dimagranti e detox che possono essere realizzati facilmente con frutta e verdura con un comodo estrattore.
Questi composti sono infatti ricchi di fibre, vitamine, antiossidanti e proteine di origine vegetale, nonché di “zuccheri buoni”, beta carotene e sali minerali. Insomma hanno tutto quello che serve all’organismo per stare in forma e in salute.
Vediamo quindi quali sono i vantaggi di una dieta condotta con l’aiuto di un estrattore e quali sono le ricette più gustose per dimagrire con piacere.
I vantaggi della dieta con estrattore, succhi e detox
Oltre a garantire una perdita di peso piuttosto rapida, l’utilizzo di estratti e succhi comporta anche un apporto di vitamine e minerali completamente naturali che fanno molto bene alla salute. Dunque si parla di un dimagrimento accompagnato anche da un miglioramento della propria salute, il che è ovviamente molto positivo per il nostro organismo.
Inoltre per chi non ama sbucciare la frutta ed è sempre di fretta, l’estrattore è una soluzione comoda e veloce in quanto basta fare tutta la frutta a pezzi e mettercela dentro. L’estrattore farà fuoriuscire da una parte al succo e dall’altra i residui.
I succhi ricavati dall’estrattore sono inoltre ricchi di antiossidanti, e aiutano quindi l’organismo a liberarsi da una serie di tossine e radicali liberi che danneggiano continuamente le nostre cellule, soprattutto quando si è seguito per lungo tempo una dieta errata e troppo grassa. I succhi detox hanno di conseguenza il potere di ridurre il rischio di proliferazione di cellule tumorali e patologie degenerative.
Inoltre aiutano i l fegato e il sistema gastrointestinale a ripulirsi dalle scorie, accelerando così il metabolismo basale e anche rendendo più regolare il transito intestinale. In sintesi, i benefici maggiori di una dieta ricca di estratti e succhi sono:
- Perdita di peso piuttosto rapida
- Miglioramento dell’assorbimento di macronutrienti essenziali
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Riduzione del colesterolo
- Digestione semplificata
- Disintossicazione di fegato e intestino
- Abbassamento dei livelli di zucchero circolanti nel sangue
- Miglioramento dell’idratazione della pelle
- Miglioramento delle prestazioni atletiche
- Accelerazione del metabolismo basale.
Chi consuma estratti e succhi regolarmente vede diminuire il senso di pesantezza intestinale grazie alla ricchezza di fibre naturali e zuccheri semplici che vengono facilmente assorbiti e eliminano le tossine.
Vediamo quindi quali sono le ricette più frizzanti per poter dimagrire grazie all’estrattore e ai succhi.
Ricette dei migliori succhi per dimagrire
Zesty Juice
Gli ingredienti per realizzarlo sono:
- 2 mele Granny Smith
- 2 limoni di Sicilia
- 2 cetrioli
- 1 mela verde
Questo tipo di succo è adatto ad un risveglio energizzante, reso più stimolante anche dal suo sapore leggermente piccante e rinfrescante. È un succo vegano al 100%, quindi adatto veramente a tutti, ed è ricco di antiossidanti grazie alle mele, ai limoni e ai cetrioli, nonché ricco di vitamina K.
Per realizzarlo basta lavare tutto accuratamente e lasciare lavorare l’estrattore per circa 10 minuti, dopodiché si versa il tutto in un bicchiere o in una tazza da colazione. Ad esso si possono aggiungere dei biscotti integrali, semi di chia o di sesamo o qualsiasi altra fonte di fibre che si gradisce.
Green Detox Juice
Gli ingredienti per realizzarlo sono:
- Un rametto di menta
- 8 foglie di cavolo
- un po’ di zenzero fresco
- mezzo limone
- 1 cetriolo
- 2 mele verdi
- 3 gambi di sedano senza foglie.
Questo succo è davvero ottimo sia al palato sia per gli occhi. Ha infatti un bel colore verde dato dai suoi ingredienti estremamente salutari e disintossicanti. Anche in questo caso il metabolismo basale sarà accelerato da questo succo, andando a diminuire la massa grassa e ad aumentare la massa magra. Contiene vitamina C e oligominerali.
Per realizzarlo è necessario utilizzare un estrattore di succo a fresco che possa lavorare gli ingredienti con un basso numero di giri per non volatilizzare i macronutrienti in essi contenuti. Per rendere il tutto più carino e appetitoso lo si può decorare con delle foglioline di menta.
Carrot Juice Tropicale
Gli ingredienti per realizzarlo sono:
- 4 carote
- Una mela renetta
- Mezzo ananas
- 2 pezzi di zenzero fresco
Questo succo è molto buono e ha un alto potere disintossicante, ma non solo. Con il suo alto contenuto di betacarotene permette di abbronzarsi più facilmente, favorendo la produzione di melanina, oltre a vitamina K, vitamina A, vitamine del gruppo B e potassio. Il succo acido della polpa di mele viene contrastato dal sapore dolce del succo di carota.
Realizzarlo è facile: va messo tutto nell’estrattore e una volta pronto è ottimale servirlo accompagnato da pezzi di polpa di ananas fresca.
Estratto al carciofo e tarassaco
Gli ingredienti per realizzarlo sono:
- Un carciofo crudo
- Un ciuffetto di prezzemolo
- Foglie di tarassaco
- 2 cm di radice di zenzero
- Mezzo limone
Questo estratto è un ottimo antiossidante e ha la capacità di potenziare il sistema immunitario, accelerando allo stesso tempo il metabolismo basale. Nel carciofo sono infatti contenuti i polifenoli come la cinarina, che stimola la diuresi, mentre il prezzemolo e il limone sono una fonte naturale di vitamina C. zenzero e tarassaco aiutano a depurare il fegato.
Estratto alla fragola e menta
Gli ingredienti per realizzarlo sono:
- 250 gr di fragole
- Foglioline di menta
- Un po’ di radice di zenzero
- Un bicchiere di succo di limone
Questo estratto è definito anche “spezza fame”, in quanto aiuta a placare la fame nervosa che può comparire a metà mattino o metà pomeriggio. Contiene molta acqua e fibre che hanno questa capacità saziante e inoltre vanno a favorire il regolare transito intestinale.
Estratto di mela, spinaci e ravanelli
Gli ingredienti per realizzarlo sono:
- Una mela
- Un gambo di sedano
- Una tazza di spinaci
- Succo di un limone
- 2 ravanelli
- Mezza tazza di prezzemolo.
Insolito e decisamente particolare è questo estratto ottimo sia per il sapore che per la sua funzione bruciagrassi. È infatti da bere al mattino a digiuno, e aiuta ad attivare il metabolismo. Le fibre contenute nelle verdure al suo interno permettono di far assorbire meno zuccheri e grassi all’intestino.